معدات القلب: الدراجة الثابتة أم جهاز المشي؟ ما الذي يناسبك أكثر؟

تدور نوادي اللياقة البدنية والصالات الرياضية حول أجهزة التعرق والنفخ وتمارين القلب. هناك العديد من الآلات لممارسة تمارين القلب، بما في ذلك أجهزة المشي، وأجهزة الإهليلجية، وآلات الخطوات، والدراجات الثابتة، ودراجات الاستلقاء، والمجدفين. لذا، فلديك خيارات لا حصر لها لتمارينك الهوائية وتمارين القلب. لذا إليك مقارنة كاملة بين الدراجة الثابتة وجهاز المشي والتي ستساعدك على تحديد ما يناسبك أكثر.

فيما يتعلق بالتمارين الداخلية، ليس هناك شك في أنه لم يتم تصنيع جميع أجهزة تمارين القلب على حد سواء. تقدم كل أجهزة تقوية القلب فوائدها، لكن كلاهما لا يوفران لك تمرينًا عمليًا للقلب ويوفران لك مستويات مقاومة متعددة للتقدم خلال جلسة التمرين.

يضمن لك كل من الدراجة الثابتة وجهاز المشي فوائد عملية للقلب ، فهي تتناقض في عدة طرق رئيسية أخرى. لذا، إذا كنت تفكر في أي واحد هو الجهاز المناسب لك، فقد قمنا ببعض الأبحاث الهادئة. نظرًا لأن كلاهما من آلات القلب المثالية لتحسين صحتك، فإن كل منهما يكمل ترتيبه من الإيجابيات والسلبيات.

يوجد أدناه دليل مرجعي سهل الاستخدام سيساعد في تحديد نوع معدات القلب الأكثر ملاءمة لك. فيما يلي مقارنة موجزة بين خيارات تمرين الدراجة الثابتة وتمارين جهاز المشي لتظهر لك الفوائد الفسيولوجية لكل منهما. تقدم هذه المعلومات المجمعة طريقة فعالة لتحديد الأفضل لاحتياجاتك الفردية ومساعدتك على السير على الطريق الصحيح نحو اللياقة البدنية.

الدراجات الثابتة

يمكن للدراجة الثابتة أن تمنحك تمرينًا ممتعًا ورخيصًا وصحيًا ومنخفض التأثير للقلب وتمارين عامة يمكن أن يستمتع بها ويحبها الأشخاص من جميع الأعمار، بدءًا من الأطفال الصغار وحتى كبار السن. معدات الصالة الرياضية هذه عبارة عن آلة تمرين ذات أغراض خاصة تشبه الدراجة العادية بدون عجلات. وقد اكتسبت الدراجة الثابتة شعبية كبيرة على مدار العام، خاصة بالنسبة لبرامج الدوران التي تحاكي ركوب الدراجات في الهواء الطلق لراحتك.

هذه القطعة الواحدة من معدات الصالة الرياضية هي أفضل طريقة لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بأسلوب حياتك غير النشط حيث يمكنك حرق مئات السعرات الحرارية دون شغل مساحة كبيرة في منزلك.

على عكس جهاز المشي والجهاز البيضاوي، تعمل الدراجة الثابتة على تعزيز الترتيب الجيد للعمود الفقري لبناء قوتك دون الشعور بألم أي شخص مع تحسين حركة المفاصل. وهي تأتي مزودة بميزات مقاومة مدمجة تسمح لك بالبقاء على اطلاع دائم بتمرينك لتحقيق أهدافك المحددة.

بشكل عام، تم تصميم الدراجات الثابتة لتناسب كل مستويات أداء التمارين وتصميم الجسم تقريبًا، سواء كنت راكب دراجة ذو خبرة ومكرسًا لتحسين حركة التجوال أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع يتطلع ببساطة إلى كسر العرق. لذلك، إذا كان هدفك هو حرق مئات السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض دون شغل مساحة كبيرة في منزلك، فكل ما تحتاجه هو أفضل دراجة ثابتة.

الإيجابيات

• الدراجة الثابتة أرخص اقتصاديًا من جهاز المشي.
• وهي سهلة على المفاصل والركبتين.
• تعتبر الدراجة الثابتة خيارًا آمنًا للغاية بدلاً من ركوب الدراجات في الهواء الطلق.
• توفر مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية للتمارين المتقطعة.
• معدات رائعة للأشخاص الذين يعانون من ضعف التوازن.

السلبيات

• لا تحرق الدراجة الثابتة عددًا من السعرات الحرارية مثل الركض على جهاز المشي.
• فهي منخفضة- تؤثر على معدات العمل.
• يوفر فوائد بناء العظام.
• يحرق سعرات حرارية أقل من نفس شدة التمرين.

 

<قوي>أفضل دراجة ثابتة

إليك بعض أفضل الاقتراحات لك للدراجات الثابتة.

1

دراجة VIGBODY الثابتة

amazon.com السعر: 211.98 دولارًا للتسوق

تم تصميم هذه الدراجة الثابتة بشكل كبير بإطار فولاذي وقرطاسية ذات هيكل مثلث تدعم 330 رطلاً. يأتي مع حزام نقل من الجلد الصلب لتمرين سلس وهادئ ومقعد قابل للتعديل بالكامل وجيد التهوية في 4 اتجاهات، ومقود قابل للتعديل في اتجاهين يمتص العرق وغير قابل للانزلاق. توفر إمكانية تعديله أقصى درجات الراحة والتخصيص.

يحتوي على شاشة LCD رقمية متعددة الوظائف تعرض المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية. تشتمل مجموعة ميزاته أيضًا على آلية يتم تشغيلها بالحزام لضمان الجودة وسلاسة التمارين.

2

دراجة بوبو الداخلية لركوب الدراجات

amazon.com السعر: 319.99 دولارًا للتسوق

يأتي مزودًا بمقعد ودواسات ومقود قابل للتعديل بالكامل ليناسب أي مستخدم مهما كان شكله. إنه مصنوع بإطار فولاذي متين للخدمة الشاقة يدعم ما يصل إلى 270 رطلاً. نظام يحركه الحزام ودولاب الموازنة ثنائي الاتجاه يصل وزنه إلى 30 رطلاً ومجهز بضبط مقاومة متغيرة باستمرار.

كما يتميز بشاشة LCD تتتبع الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية ونبض القلب والوزن. معدل النبض. هذه الدراجة الثابتة شديدة التحمل قابلة للنقل لأنها تأتي مع عجلة نقل سهلة يمكن تعديلها على الأسطح غير المستوية بواسطة أدوات تسوية الأرضية.

3

دراجة التمرين RELIFE

amazon.com السعر: 299.99 دولارًا للتسوق

قامت هذه الدراجة الثابتة بتحسين أنبوب رفع مقعدها من 5 فتحات إلى 8 فتحات يمكن تعديلها لفترة أطول قليلاً، بالإضافة إلى طلاء مطور على دولاب الموازنة لتقليل الضوضاء. إنه ذو تصميم مريح مع دولاب الموازنة الشامل لضمان حصولك على ما يكفي من الأمان أثناء التمرين والتدريب. تأتي بتصميم إنساني وقابل للتعديل مع رغوة سميكة، وهيكل مستقر، وزوايا مريحة، وحامل زجاجة ماء.

تتميز هذه الدراجة الثابتة بأماكن متعددة يمكن تعديلها، مثل وسائد المقعد، والمقود، والمقاومة، ونظام فرامل الطوارئ الذي يمكنه إيقاف الدراجة على الفور. كما يأتي مزودًا بشاشة LCD تتتبع الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وعداد المسافات.

جهاز المشي

يُعرف جهاز المشي بمعدات تمارين القلب الشهيرة وتمارين رفع الأثقال التي توفر لك تمرينًا فعالاً للقلب بالإضافة إلى خيار بناء كثافة العظام وقوة العضلات. يمنحك جهاز المشي تمرينًا طبيعيًا للقلب مع الحركات الأساسية للجري والمشي التي تقوي قلبك بشكل فعال وتحسن سعة الرئة.

نظرًا لكونه تمرينًا رائعًا لتمارين القلب، يمكن أن يساعدك جهاز المشي في الحصول على الشكل المثالي إذا كان هدفك هو حرق جميع السعرات الحرارية. أفضل ميزة في جهاز المشي هي أنه يشتمل على خط نقل متحرك يسمح لك بالمشي أو الجري أو الركض مع إمكانية اختيار سرعتك ومعدل ضربات القلب وتتبع المسافة والسرعة وحتى تدريب البرنامج على معظم أجهزة المشي. .

إلى جانب كونه قطعة من معدات تمارين القلب متعددة الاستخدامات، يوفر جهاز المشي جميع فوائد التمرين في الهواء الطلق بدون أي متاعب وبدون أي عوائق بيئية بالإضافة إلى راحتك. لذلك، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من نتائج اللياقة البدنية في أقصر وقت، فإن جهاز المشي هو جهاز تمارين القلب المناسب لك.

الإيجابيات

• يحتوي على ميزات إيقاف التشغيل الآمن.
• يمكن لجهاز المشي أن يقلل من تصلب المفاصل.
• يعمل جهاز المشي بشكل أفضل لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
• يأتي مع مجموعة متنوعة من خطط وبرامج التمرين.
• يعمل على تحسين الإثارة الجنسية لديك بطريقة أفضل.
• سيوفر لك جهاز المشي حرقًا أكبر للسعرات الحرارية مقارنة بأي جهاز تمارين القلب الآخر .

السلبيات

• يضغط على الركبتين والمفاصل وأسفل الظهر
• الخيارات متعددة الوظائف محدودة.
• من الأسهل أن تفوتك فرصة الوقوف والرحلة.
• ليس خيارًا مناسبًا للمصابين لأنه يمكن أن يسبب المزيد من الإصابات إذا فقدت السيطرة.
• إنها ليست أفضل المعدات لتشغيل المشي.
• لديها محركات عالية ومزعجة.

أفضل أجهزة المشي

إليك بعض أفضل الاقتراحات لك لأفضل أجهزة المشي.

1

جهاز المشي Horizon Fitness T101

amazon.com السعر: 693.34 دولارًا تسوقه

يوفر جهاز المشي هذا من Horizon قيمة ممتازة لأموالك لأنه يأتي مع بطانة ذات استجابة متغيرة ثلاثية المناطق. لقد تم تصميمه وتصنيعه بإطار فولاذي عالي التحمل مما يجعله مستقرًا وقويًا، بالإضافة إلى ميزة قابلية التعديل والطي. كما يتميز بشاشة LED متعددة الوظائف تعرض معدل ضربات القلب، والمسح، والسرعة، والمسافة، والوقت، والسعرات الحرارية المحروقة.

يحتوي على مكبرات صوت مدمجة، ووضع توفير الطاقة، ومروحة، ورف للكمبيوتر اللوحي، وأدوات ذكية. مالك. كما أنه يتميز بمفاتيح ذات عشر سرعات & 10 مفاتيح مائلة، ومفاتيح البرامج السريعة؛ إنه متين، ويعمل محرك بقوة 2.5 حصان عند عدد دورات أقل في الدقيقة لتقليل الضوضاء وزيادة الكفاءة.

2

جهاز المشي Nordictrack X32i

amazon.com السعر: 3,198.00 دولار تسوق الآن

هذا جهاز مشي منزلي قابل للطي. يتميز بوجود مدرب iFit Trainer الذي يقوم بتخصيص التمرين حسب احتياجاتك من خلال تقنية الضبط التلقائي مع عضوية عائلة iFit لمدة 12 شهرًا. سيتم ضبط سرعة جهاز المشي القابل للطي وسرعة المنحدر رقميًا لتقليد التضاريس الواقعية أو مطابقة متطلبات تمرينك.

كما يحتوي على 7&Prime؛ شاشة لمس تفاعلية. يتم تشغيله بواسطة محرك استجابة ذكي ذاتي التبريد يمكنه دعم السرعة المكثفة والتحمل والتدريب المتقطع. يأتي مزودًا بحزام مداس متين ومتين يوفر منصة واسعة للتمرين. لقد تم تصميمه خصيصًا لتوفير مساحة مريحة للعدائين الذين يقل طولهم عن 6 أقدام وتمارين قابلة للتخصيص مع انحدار OneTouch بنسبة 10% وعناصر تحكم في السرعة OneTouch تبلغ 10 ميل في الساعة.

3

جهاز المشي Nautilus T618

amazon.com السعر: 1,598.49 دولار تسوق الآن

لقد تم تصميمه وتصنيعه خصيصًا للمنافسين الأقوياء الذين يتطلعون إلى الارتقاء بمستوى لعبتهم، حيث أنه مزود بالكامل بالعشرات من البرامج التدريبية. يتميز باتصال بلوتوث وأدوات تتبع قائمة على التطبيقات مثل تطبيق Explore the World لزيادة التحفيز وتعزيز الأداء.

يتميز جهاز المشي هذا بميل آلي بنسبة 15% و20&Prime؛ × 60&برايم؛ يوفر مسار الجري مع نظام توسيد Rebound للجري السلس إلى جانب شاشات LCD ذات الإضاءة الخلفية الزرقاء رؤية متزايدة لـ 26 برنامج تدريب مخصص وقابل للتعديل ومقاييس التمرين. تعمل أدوات التحكم في السرعة على تسهيل ضبط مستوى الشدة طوال التمرين.

الحكم النهائي

إذا كنت تسأل عن جهاز القلب المناسب لك ثم نقترح عليك استخدام جهاز المشي إذا كنت لائقًا وشابًا وتبحث عن أقصى قدر من التمارين عالية الكثافة. ولكن إذا كنت تبحث عن شيء مناسب للميزانية مع تدريبات منخفضة التأثير، فإن الدراجة الثابتة هي الخيار المناسب لك، لذا قبل القفز إلى المعدات المناسبة، فكر في جهاز القلب حيث يمكنك أن ترى نفسك بحماس تستخدمه بشكل منتظم. الأساس.