أفضل لوحات الاهتزاز: رحلة اللياقة البدنية من راحة منزلك

إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحة عظامك، وبناء قوة العضلات، وفقدان الوزن، فقد ترغب في التفكير في استخدام لوحة الاهتزاز. لوحات الاهتزاز هي منصات ترسل اهتزازات عالية السرعة عبر جسمك عندما تقف عليها.

وهذا يحفز عضلاتك، مما يجعلها أقوى. في حين أنه لا شيء يمكن أن يحل محل فوائد تمرين الجسم بالكامل، فإن إضافة لوحات الاهتزاز إلى روتينك يمكن أن يزيد من تعزيز الفوائد التي تحصل عليها بالفعل من التمارين.

على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك العديد من الجديد تطورات اللياقة البدنية.

لقد زادت شعبيتها لسببين: أنها تجعل ممارسة الرياضة ممتعة، وتقدم نتائج مقترنة بنظام غذائي صحي وتمارين أخرى. 

هذه الأجهزة هي سهل التشغيل ويجعل التمرين تجربة ممتعة.

تعتبر لوحات الاهتزاز مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في تقوية عضلاتهم وزيادة قوتها. إنها طريقة رائعة لإضافة التنوع إلى جدول التدريب الخاص بك ويمكن القيام بها وأنت مرتاح في منزلك.

من المذهل أيضًا كيف يمكن أن تساعد لوحات الاهتزاز في علاج آلام العضلات والمرونة تدفق الدم، وآلام الظهر. يمكن أن تساعدك لوحات الاهتزاز في الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء تغيير روتينك اليومي وتحسين مظهرك وشعورك. يمكنها أن تمنحك الثقة والقوة.

ما هي لوحات الاهتزاز؟

تعتبر لوحة الاهتزاز من أجهزة اللياقة البدنية التي يستخدمها المشاهير والرياضيون لخسارة الوزن واكتساب العضلات. إن استخدام لوحة الاهتزاز هو نفس التمرين في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة، وهو علاج بالاهتزاز يعطي نفس الفوائد التي يحصل عليها الشخص عندما يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

تم تطويره في البداية من قبل العلماء الروس كاختبار لمنع رواد الفضاء من فقدان كتلة العظام وقوة العضلات، واكتشفوا أن بإمكانهم إيقاف الخسارة بل وحتى تعزيزها.

كيف تعمل لوحة الاهتزاز؟

لوحة الاهتزاز هي لوحة تهتز عند توصيلها بالطاقة. كل ما عليك فعله هو الوقوف على الطبق أو استخدامه في تمارين الضغط أو البلانك أو القرفصاء، ونتيجة لذلك، فإنه يعطي طاقة لجسمك.

إن انقباض العضلات واسترخائها المستمر يتضاعف مرات سوف يتركك متعرقًا وتشعر وكأنك قد مارست التمارين الرياضية وتواجه تحديًا للحفاظ على استقرارك.

أفضل الاختيارات

لوحة الاهتزاز Rumblex Plus 4D

تسوقها

لوحة الاهتزاز ثلاثية الأبعاد Turbo

تسوق

لوح الاهتزاز الساخن LifePro

تسوق

لقد قمنا بتجميع قائمة ببعض من أفضل لوحات الاهتزاز التي يمكنك الاختيار من بينها. 

1

لوحة الاهتزاز Rumblex Plus 4D

تسوق

تنتج لوحة الاهتزاز Rumblex Plus 4D اهتزازات فعالة ولطيفة لكامل الجسم، الذي يوقظ العضلات ويسبب إطلاق الليفي العضلي. ونتيجة لذلك، يتم تعزيز العملية الطبيعية لبناء الخلايا مع فقدان الدهون في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

تم تصميمه ليتميز بسطح مبتكر يقلل من إجهاد المفاصل من خلال اهتزازات علاجية وكاملة.

يأتي في 7 أوضاع تدريب وثلاثة برامج، وإعدادات يمكن ضبطها وفقًا لإجراءات الإصابة والتعافي. 

لوحة الاهتزاز عبارة عن آلة خالية من الصوت وتناسب الأفضل للأشخاص الذين يفضلون ممارسة التمارين الرياضية الهادئة. كما تساعد لوحة الاهتزاز رومبلكس على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. 

الايجابيات:

• تعمل أجهزة التحكم عن بعد على المعصم على تسهيل ضبط الأوضاع أثناء التمرين
• مطاط مضاد للانزلاق في الأعلى وثبات للشفط في الأسفل
• ضمان مدى الحياة

السلبيات:

• الاهتزازات منخفضة السرعة غير فعالة
• قد ينفصل سلك الطاقة

2

لوحة الاهتزاز Turbo 3D

تسوق

Turbo 3D عبارة عن آلة مزودة بمحركين مدمجين لتخفيف الألم. يمكنك استخدام أحد الخيارين بمجرد الضغط على 1 أو 2.

استخدمه لمدة 90 ثانية يوميًا لتخفيف آلامك المزمنة وشفاء الأضرار والتعافي. يخفف من آلام الرقبة والظهر والمفاصل.

تعمل الآلة على تحفيز أعصابك عن طريق منع الألم وتخفيف التوتر.

وهي توفر عليك من صخب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنها في الوقت نفسه تحول جسمك من خلال شدات منخفضة التأثير.  

يقدم ثمانية برامج تدريب تقدم تدريبات منخفضة إلى عالية الكثافة. يمكن تعديل الإعدادات عن طريق جهاز التحكم عن بعد.

الإيجابيات:

• محركان مدمجان 
• يقدم ثمانية برامج مختلفة 

السلبيات:

• ليس من السهل نقلها 

3

لوح تمرين الاهتزاز الساخن من LifePro

تسوق

يأتي LifePro مزودًا باهتزازات قوية وحرارة مهدئة، ويمنحك أفضل تجربة تمرين وأنت مرتاح في منزلك.

ستعمل الاهتزازات على جعل عضلاتك تعمل مرتين، مما يؤدي إلى تحسين التصريف اللمفاوي والعضلات. التعريف. 

يمكنك تخصيص تمرينك من بين 3 أوضاع تدريب مختلفة عن طريق ضبط السرعة عن بعد مع 25 دقيقة من التدريب. 

وهذا يمكن أن يؤدي إلى مرونة أعلى للعضلات. وكثافة العظام، كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويعزز الدورة الدموية.

الإيجابيات:

• تخفيف آلام المفاصل والظهر 
• السطح المطاطي غير الزلق
• جهاز التحكم عن بعد يجعل التعديل سهلاً

السلبيات:

• لا يشتمل على بساط التمارين

4

لوح الاهتزاز LifePro Waver

تسوقه

مع لوح الاهتزاز Lifepro Waver هذا، يمكنك بناء قوة العضلات وتعزيزها الدورة الدموية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبناء كثافة العظام. كما أنه يزيد من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين.

يستخدم اهتزازات علاجية لطيفة لإيقاظ العضلات في جميع أنحاء الجسم. احصل على تمرين شخصي وأنت مرتاح في منزلك مع 99 خيار سرعة وأشرطة مقاومة.

الايجابيات:

• السطح المطاطي غير الزلق
• سهلة التخزين بمقبض وعجلة
• ضمان مدى الحياة من قبل الشركة المصنعة
• جهاز التحكم عن بعد يجعل التعديل سهلاً

السلبيات:

• صاخبة
• سلك الطاقة لا يبقى متصلاً لفترة طويلة 

5

جهاز تمرين لوح الاهتزاز LifePro Waver Mini

تسوق الآن

تنتج تقنية Life pro اهتزازات لكامل الجسم (WBV)، كما تعمل على تهدئة الجذع العصبي وتقليل التوتر والألم في جسمك.

يعطي اهتزازات هادئة وعلاجية بفضل محرك بقوة 200 واط يوقظ عضلات الجسم.

يعمل على بناء وإصلاح خلايا الجسم وزيادة الحركة.

ال لوحة اهتزاز صغيرة يسهل حملها أثناء السفر أو في المكتب.

اختر من بين 99 برنامج سرعة واحصل على تمرين مخصص حسب راحتك.

الإيجابيات:

• السطح المطاطي غير الزلق
• سهلة التخزين والحمل
• ضمان مدى الحياة من قبل الشركة المصنعة
• يوفر تمرينًا لطيفًا وقويًا أيضًا

السلبيات:

• صوت صفير عالي أثناء التمرين

6

جهاز تمرين لوح الاهتزاز من Costway

تسوقه

يساعد لوح الاهتزاز من Costway على تقليل دهون البطن من خلال العديد من مستويات السرعة والاهتزاز التي يمكنك الاختيار وفقًا لحالة جسمك،

ويمكن استخدام ذلك للحفاظ على التوازن. الطبق سهل الحمل والتخزين، لذلك يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بسهولة سواء في المنزل أو المكتب أو حتى في صالة الألعاب الرياضية.  

يأتي مزودًا بشاشة LED وجهاز تحكم عن بعد، مما يجعل عمليات الضبط أسهل.

يتميز بسطح غير زلق مما يضمن السلامة ويتجنب الحوادث المؤسفة.

الإيجابيات:

• السطح المطاطي غير الزلق
• سهلة التخزين والحمل
• قدرة تحمل عالية وطويلة الأمد

السلبيات:

• صوت صفير عالي أثناء التمرين

7

منصة الاهتزاز PowerFit Elite المزودة بأربطة للتمرين وأشرطة للتمرين. السجادة (مجددة)

تسوقها

تتميز Powerfit Elite بتقنية متقدمة للاهتزاز متعدد الاتجاهات تعمل على تحسين قوة العضلات.

إنه يعمل على عدة مجموعات عضلية من خلال أداء تمارين مثل تمارين الضغط، والسحب المتقاطع، والقرفصاء، وتجعيد العضلة ذات الرأسين، وغيرها.

يحتوي هذا على ربطة عنق مدتها من دقيقة إلى عشر دقائق تقيد تمرينك بمستويات 99 سرعة. ، مما يبقيك في حالة تمرين قوي.

تأتي لوحة الاهتزاز المجددة مع خمس شاحنات مقاومة، وتعليمات التمرين، وكتاب لخطة الوجبات التي تساعدك على إنقاص الوزن وتخلص من دهون البطن الزائدة.

الإيجابيات:

• شاشة LED
• تقنية الاهتزاز متعددة الاتجاهات
• قدرة تحمل عالية وطويلة الأمد

السلبيات:

• معدل الاهتزاز بطيء جدًا

كيف يمكنك اختيار لوحة الاهتزاز؟

فيما يلي قائمة بما يجب عليك رؤيته قبل تحديد لوحة الاهتزاز التي ستشتريها.

أولا وقبل كل شيء، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. على الرغم من فائدته، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الضرر لجسمك. تأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.

اشترِ دائمًا آلة اهتزاز ذات وزن منخفض حتى يسهل حملها وقاعدة عريضة لأنها تضمن سعة الوزن وثباته.

اختر جهازًا يحتوي على المزيد من البرامج وتعدد الاستخدامات حتى يمكن تخصيص التمرين وإضفاء طابع شخصي عليه. ضع في اعتبارك الأوضاع التي يقدمها، أي تلقائي أو يدوي.

أهم شيء يجب مراعاته عند شراء لوحة الاهتزاز هو السلامة. تحقق مما إذا كان سطح الجهاز غير زلق لتجنب الحوادث والحوادث. وتحقق أيضًا مما إذا كان يحتوي على زر إيقاف الطوارئ.

الأسئلة الشائعة – الأسئلة الشائعة

هل تساعد لوحات الاهتزاز في إنقاص الوزن؟

نعم. إذا تم استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تؤدي لوحات الاهتزاز إلى فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.

وفقاً لدراسة، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتبعون نظاماً غذائياً سليماً مع استخدام لوحة الاهتزاز بانتظام كانوا ناجحين في فقدان الوزن وتقليص الدهون على المدى الطويل مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً معيناً ويمارسون التمارين الرياضية بانتظام.

على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تكون مفيدة جدًا لصحتك.

لماذا يجب على الشخص استخدام لوحات الاهتزاز؟

يمكن أن يساعد استخدام لوحة الاهتزاز في تحسين تدفق الدم، واكتساب القوة، حرق الدهون وآلام العضلات بعد التمرين، وحتى تقليل هرمونات التوتر عند تضمينها في نظام التمرين.

يمكن استخدام لوحات الاهتزاز حتى خارج صالة الألعاب الرياضية.

يمكن أن تساعدك أيضًا في تحقيق التوازن. يمكن أن يؤدي استخدام لوحة الاهتزاز إلى تقليل الوزن وحرق الدهون والمرونة وتدفق الدم وآلام العضلات بعد التمرين والقوة والسماح لهرمون التوتر الكورتيزول.

كم مرة يجب استخدام لوحات الاهتزاز؟

يعتمد وقت وتكرار لوحة الاهتزاز على صحتك.  ومع ذلك، يجب استخدامها ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة تقريبًا في المتوسط، وقد يؤدي الاستخدام المفرط إلى الضرر.

هل يمكن أن تسبب لوحات الاهتزاز ضررًا للدماغ؟

بحسب <قوي>كلينتون روبين، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بجامعة ولاية نيويورك في ستوني بركرونيك، قد يؤدي التعرض للوحة الاهتزاز إلى تلف الدماغ.

الاستخدام المفرط لألواح الاهتزاز يمكن أن يسبب السمع فقدان، وضعف البصر، وآلام أسفل الظهر، وتلف الغضروف.

وبصرف النظر عن ذلك، يُنصح النساء الحوامل بعدم استخدام آلات الاهتزاز لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض.