الإشباع الفوري هو مصطلح يشير إلى الإغراء والميل الناتج إلى الامتناع عن الميزة المستقبلية من أجل الحصول على فائدة أقل مكافأة ولكن أكثر فورية. عندما تكون في حاجة إلى شيء ممتع سواء كان شهيًا أو ممتعًا.
الإشباع الفوري هو عكس ما قيل لنا ويسعى جاهداً إلى ممارسته. وهذا هو تأخير الإشباع. ويكون التأخير صعبًا عندما تكون هناك رغبة طبيعية للحصول على ما تريد عندما تريده، وهو ما لا يمكن مقاومته أو تأخيره.
الجانب الآخر من الإشباع الفوري هو تأخير الإشباع أو طرق تأجيل تحقيق تفضيلاتك من أجل تحقيق نتيجة أو فائدة أفضل في المستقبل.
نظرية الإشباع الفوري في علم النفس
في قلب الإشباع الفوري، يوجد أحد أهم الدوافع الأساسية المتأصلة في البشر – الميل إلى رؤية المتعة وتجنب الألم. يُعرف هذا الاتجاه بمبدأ المتعة.
مبدأ المتعة هو في الأساس القوة الدافعة التي تجبر البشر على إشباع احتياجاتهم ورغباتهم وحوافزهم. هذه الاحتياجات المرغوبة، ويمكن أن تكون الحوافز أساسية مثل الحاجة إلى التنفس أو الأكل أو الشرب. ولكنها يمكن أن تكون معقدة مثل “الحاجة”؛ لجهاز iPhone 6 أو أي منتج جديد رائع آخر.
عندما لا نحصل على الرضا، تكون استجابتنا النفسية هي القلق أو التوتر.
كيف نتعامل مع الإشباع الفوري؟
إن التراجع عن الإشباع الفوري ليس بالأمر السهل. لو كان الأمر كذلك، لكنا جميعًا مزدهرين وناجحين ولدينا مبلغ كافٍ من المال في حسابنا البنكي.
ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق إنجاز أفضل من أجل تجنب المشاكل الإشباع الفوري، والذي يتضمن:
- التعاطف مع ذاتك المستقبلية
قبل التوصل إلى نتيجة بين الإشباع الفوري والمؤجل، خذ القليل من الوقت للتفكير في حالتك العقلية المستقبلية، على سبيل المثال، إذا اخترت الإشباع الفوري، ما هو التأثير الذي سيحدثه في مستقبلك؟ هل ستكون سعيدًا إذا اتخذت هذا القرار بالطريقة التي اتخذتها، أم أنك تأمل أنك اخترت تأجيل الإشباع؟
- الالتزام المسبق
واحدة من أفضل الاستراتيجيات لحماية نفسك من جاذبية الإشباع الفوري هي اتخاذ بعض القرارات مسبقًا. إذا تمكنت من ترسيخ بعض قراراتك الأكثر قيمة الآن، فسوف تكون أقل ميلاً إلى تغيير رأيك أو تحمل الانزعاج الناتج عن التراجع والتراجع عن استعداداتك عندما تتخذ قرارك وجهاً لوجه.
- قم بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى أجزاء أصغر وسهلة
يمكن أن تكون الأهداف الكبيرة بمثابة استرخاء ويمكن أن تصبح حافزًا، ولكنها قد تبدو أيضًا ساحقة أو بعيدة المنال. عندما يتعين عليك تحديد الإشباع الفوري والسهل وتأخير الإشباع في محاولتك لتحقيق هدف ثنائي وطويل المدى، فمن الصعب الالتزام بهدفك طويل المدى. إن تقسيم هذه الأهداف الكبيرة إلى أجزاء صغيرة مع توفير الحوافز بعد كل خطوة تتخذها يجعلك أكثر تصميمًا وأكثر ميلًا إلى اتخاذ أفضل القرارات.
كيف تتحكم في الدوافع لتحقيق الإشباع الفوري؟
تتضمن بعض الإجراءات التي قد تساعدك على تحسين قدرتك على التحكم في الدوافع لتحقيق الإشباع الفوري ما يلي:
- أعط أطر زمنية محددة
في الظروف التي لا يكون فيها الأشخاص متأكدين من الوقت الذي سيحصلون فيه على النتيجة المتوقعة، قد يكون من المفيد تقديم تعليقات حول المدة التي سيتعين عليهم الانتظار فيها. على سبيل المثال، في حين قد يمنح المعلمون الطلاب موعدًا نهائيًا للحصول على مكافأة مضمونة.
- حدد مواعيد نهائية واقعية
عندما تهدف إلى تحقيق هدف ما، مثل فقدان الوزن، يميل الناس أحيانًا إلى تحديد مواعيد نهائية أو معايير مستحيلة. على سبيل المثال، الشخص الذي يحاول إنقاص وزنه سيعرض نفسه لخيبة الأمل إذا وضع هدفًا غير واقعي تمامًا وهو خسارة 10 أرطال أسبوعيًا. عندما لا يتمكن من خسارة أول 10 جنيهات، فقد يستسلم ويستسلم للإغراء. إن الهدف العملي الأكثر وهو الحصول على جنيه واحد في الأسبوع من شأنه أن يمكّنه من رؤية النتائج الحقيقية لعمله الشاق.
الاستنتاج
ليس من الضروري دائمًا أن قل لا للأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا. يعد منح نفسك استراحة من العمل الشاق من حين لآخر أمرًا حيويًا، لأنه سيصبح بمثابة مكافأة لعملك الشاق.
نأمل أن تستمتع بقراءة هذا المقال وسوف يساعدك في عملك حسنًا. إذا كان لديك أي اقتراحات فلا تتردد في مشاركتها معنا.