تساعد أخصائية العلاقات وعالمة النفس والمؤلفة الحائزة على جوائز ماريان كوماروتو الأفراد على اكتشاف الأدوات الأساسية لإنشاء علاقات صحية ومرضية ومستدامة.
ماريان هي معالجة سريرية للتنويم المغناطيسي، ومعلمة تأمل معتمدة في فيدانتا، ومتحدثة مشهورة، ومضيفة لبرنامج إذاعي أسبوعي يصل إلى جمهور عالمي في 130 دولة. <ص>بفضل موهبتها في جعل النظريات المعقدة عملية وقول الحقيقة بتعاطف، تقدم ماريان جلسات استشارية فردية وتقود ورش عمل تغير الحياة. وهي أيضًا مؤسسة مؤسسة Queen of the Jungle Foundation غير الربحية.
حصلت ماريان على درجة الدكتوراه. في علم نفس العمق مع تخصص في علم النفس الجسدي. مع سنوات من البحث في التأثير الثقافي على العلاقات الحديثة، قامت ماريان بتطوير CORR©؛ منهج العلاقات وابتكر SHOMI® الطريقة، نظام تحويلي للبحث عن الذات. <ص>قامت بإنشاء السلسلة الصوتية “تزدهر: سبع حقائق أساسية لكشف سرك، ذاتك المقدسة”. وقام بتأليف الكتاب الحائز على جوائز Skinny, Tan and Rich: Unveiling the Myth وHindsight: ما تحتاج إلى معرفته قبل أن تسقط أدراجك!
تستمتع ماريان بمقابلة الناس والسفر واستكشاف ثقافات جديدة. تمتلك هي وزوجها Gassho House، وهو مكان استراحة صغير للناس للتجمع والتعلم والانتعاش. تحب ماريان التواجد مع عائلتها وأطفالها الصغار في أوقات فراغها، والشاطئ هو مكان سعادتها.
لماذا يجب أن ننظر إلى أنفسنا لنشعر بالرضا بدلاً من النظر إلى الشريك؟
أود أن أقول إن الفرصة هنا هي إشباع الجوع البشري الأساسي. هناك أربعة جوع بشري: جوع لعلاقتنا مع أنفسنا، جوع لعلاقتنا بالروح وللاتصال بالإله، جوع للانتماء إلى العالم، والجوع الآخر هو جوع للتواصل في شراكة، هذا- لشخص واحد، على الأقل بالنسبة لمعظم الناس.
بالنسبة لكثير من الناس، يعد التواصل الفردي هو الطريقة المثلى لإقامة علاقة حميمة. لذا فإن فرصة النظر إلى أنفسنا لنشعر بالرضا هي في الحقيقة جوع بشري أساسي. ما يحدث هو عندما ننظر إلى شريكنا لتلبية احتياجاتنا الحميمية أو الحميمية فقط، فإننا نجد أننا غير متوازنين باستمرار. إنه ضغط كبير جدًا أن يتم وضعه على شخص واحد على أي حال.
أعتقد أن وسائل الإعلام لدينا قد أضرت بثقافتنا، وأن خيال السعادة الدائمة هو في الواقع تبسيط شديد. نحن معقدون للغاية بحيث لا يمكننا أن نتخيل أن شخصًا واحدًا يمكنه تلبية جميع احتياجاتنا. لذا مرة أخرى، الفرصة لا تكمن فقط في إيجاد التوازن في هذا الهيكل، وهو أمر مهم للغاية.
ولكن إذا كنت لا تعرف من أنت، فمن المحتمل جدًا أن تختار شريكًا من بينك بعض الديناميكية المعتادة أو الراسخة. <ص>ربما شيئًا تعلمته أثناء نشأتك أو في مكان ما في حياتك ولم تنظر إليه حتى لترى ما إذا كان ذلك صحيحًا بالنسبة لك أم لا. "والداي فعلا هذا" أو "أرى هذا على التلفاز" أو "الأشخاص الآخرون يفعلون ذلك" لكنك لا تعرف نفسك حقًا، أليس كذلك؟ إذن أنت فقط ستختار من دون وعي. سيكون هذا هو الجزء المهم هنا.
أعتقد أن العلاقات هي أرض خصبة للتنمية الشخصية. لكنني أعتقد أنه من الحكمة حقًا ألا تكون هذه هي الطريقة الحصرية التي تتعلم بها وأن ننظر داخل أنفسنا لمعرفة ما هو حقيقي وصحيح حتى يتمكنوا من أن يكونوا في شراكة. لذلك يمكن أن يكون هناك اعتماد متبادل وليس تبعية.
ما هي بعض الطرق أو الاقتراحات لتحقيق الرضا في أنفسنا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في علاقة؟
لذلك هذا سؤال يتم طرحه كثيرًا. اسمحوا لي أن أبطئ وأقول إننا نريد أن نتعرف على أنفسنا وما نحب وما نكره. وهذا يتطلب التفكير والوقت والشجاعة لتكون مع نفسك ومع وحدتك.
أود أن أقول إيجاد طرق للاستمتاع بذاتك الهادئة، حتى لو لم يكن هناك سوى طرق قليلة للقيام بذلك. عندما بدأت، حصلت على وسادة للتأمل وقمت بضبط المؤقت لمدة 30 ثانية لأن قانون الفيزياء يقول: “الماء يبحث عن مستواه الخاص”. إذا لم أستطع أن أحب نفسي، فسوف أنجذب إلى شخص يعاملني بنفس الطريقة التي أعامل بها نفسي.
فجلست مع نفسي لمدة 30 ثانية. وبعد ذلك وصلت إلى دقيقة ثم خمس دقائق، والشيء التالي الذي عرفته، هو أنني كنت أتعلم كيفية التأمل وكيف أكون في حالة من السكون. لذلك لم أكن أشعر بعدم الأمان إلى هذا الحد.
هذا جزء منه: كيف يمكنني أن أعطي نفسي ما كنت أتوق إليه كثيرًا؟ إنه أمر صعب للغاية، ولكن بمجرد أن نتقنه، فإنه يمنحنا أقصى استفادة من أموالنا.
ثم نبدأ في ملاحظة ما يسعدنا، وما يلهمنا، وما يحركنا، وما يثير فضولنا. بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع شخص آخر، أليس كذلك؟ لاحظ، على سبيل المثال، ما هي الألوان التي تنجذب إليها، وما هي الأنسجة، وما هي الأماكن، وما هي المناظر الطبيعية؛ أحب الشمس، أحب المحيط، أحب السلطة. البدء في تدوين بعض هذه الأشياء.
أنا أحب صنع لوحة الرؤية. لكن الرؤية ليست لشيء ما هناك. إنها لوحة رؤية للتعرف على نفسك. الكثير من الأشياء التي تعجبك قد لا تعرفها حتى تقوم بتجميع لوحة الرؤية معًا. "يا إلهي، أنا أحب اللون الفيروزي". على سبيل المثال، أو “لقد لاحظت أنني أحب هذا الشكل”.
يتعلق الأمر حقًا بالتعرف على نفسك والقيام بالأشياء التي تدعوك إلى أن تكون أكثر استبطانًا. إنه أمر رائع بالنسبة للانطوائي؛ قد يحب الانطوائيون هذا أكثر.
قد يجد المنفتحون صعوبة في قضاء الوقت والجلوس.
لذلك ليس عليك بالضرورة القيام بذلك بمفردك. يمكنك القيام بأشياء جماعية، لكن ذلك يكون أكثر استبطانًا معًا. كن هادئًا مع الأصدقاء.
في البوذية، يتحدثون عن إحدى الطرق لمعرفة نفسك. وما تريده هو الانتباه إلى ما لا تريده وما لا يعجبك. هذه أيضًا طريقة للتعرف على تفضيلاتك والأشياء غير القابلة للتفاوض. <ص>وليس فقط في الجانب الإيجابي؛ في بعض الأحيان، نكون على اتصال أكبر بما لا نريده.
كيف يمكن للمرء أن يجد السعادة في المناسبات التي من المتوقع أن يكون فيها شريكًا، مثل حفل الزفاف؟
أعتقد أن أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو إعداد نفسك لتحقيق النجاح. لذا إدارة توقعاتك، والدخول بعيون مفتوحة على مصراعيها، وأشياء من هذا القبيل. "سأكون وحدي". من أعرف في حفل الزفاف؟ انظر إذا كان بإمكانك التأكد من أن لديك بعض الحلفاء أو خطة، حتى لو كانت لديك خطة فضفاضة. لنفترض أنك لا تعرف أحداً على الإطلاق. لذلك تجعل هدفك هو مقابلة شخصين. أنت تضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق وفكرت فيها.
أعتقد أن أفضل نصيحة هي: عدم وجود خطة هو وصفة للفشل لأنك ستكون فقط تحت تأثير ما هو موجود. يحدث من حولك.
وجود شخص ما على سطح السفينة يمكنك الذهاب إلى الحمام والاتصال به مثل الاتصال بصديق من نوع ما. وجود شيء للقيام به بعد ذلك. لذلك أعتقد أن أي شيء في هذا المجال يتعلق بوضع الاستراتيجيات والتفكير العميق والتأكد من أنك تفكر حقًا في ما يجعلك تشعر بالرضا ويدعمك. أعتقد أن الشرب فكرة سيئة كواحدة من تلك الاستراتيجيات.
قد تجد نفسك هادئًا مؤقتًا. لكنني سمعت الكثير من القصص حيث ينتهي الأمر بالناس إلى قول أو فعل أشياء يندمون عليها لاحقًا، لأنهم كانوا يشعرون بالقلق أو الوحدة، لذلك ربما يتواصلون مع شخص لا يريدونه. أعتقد، مرة أخرى، أن اتباع إستراتيجيتك يعد فكرة أفضل