جيف هاليفي هو الرئيس التنفيذي لشركة Altis Movement Technologies، وهي شركة ناشئة في مجال التكنولوجيا مدعومة بالمشاريع ستقدم مدربها الشخصي المدعم بالذكاء الاصطناعي للمستهلكين في عام 2021.
رجل أعمال حائز على جوائز ومخضرم لمدة خمسة عشر عامًا في شركة Altis Movement Technologies. في مجالات الصحة والطبية واللياقة البدنية والتكنولوجيا، تحسب مسيرة جيف المهنية النجاحات والمخارج في القطاعات بما في ذلك النوادي الصحية، والتعليم وإنشاء المحتوى، وتكنولوجيا التأمين، والتلفزيون والإعلام، والدفاع عن الصحة العامة.
يعتبر جيف هاليفي قائدًا فكريًا ومبتكرًا في صناعات الصحة واللياقة البدنية، مما أكسبه التميز في وسائل الإعلام الرئيسية، مع مقالات لـ CNBC، وFox، وForbes، وThe Wall Street Journal، وWomen’s Health -. على سبيل المثال لا الحصر — بالإضافة إلى المنشورات التجارية مثل Club Solutions.
في برنامج الصحة والعافية الذي تم عقده مؤخرًا، أتيحت لنا الفرصة مؤخرًا للتعلم من جيف حول الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص عند ممارسة الرياضة، وكيفية التركيز على ما هو حقيقي الأمور في صالة الألعاب الرياضية وكيف تصبح بصحة جيدة اليوم!
"لماذا نمارس الرياضة؟ يتحدث الناس عن عدم الشعور بالضعف. إنهم لا يريدون أن يشعروا بالضعف عندما يقومون بأشياء معينة. قد يذكر شخص ما القدرة على التحمل؟ لا تشعر بالرياح. بالنسبة للآخرين، الأمر بسيط حقًا. أن تكون قادرًا على ارتداء حذائك بمفردك. فكيف يبدأ معظم الناس عندما يريدون البدء في ممارسة الرياضة؟ أمراض القلب.”
“في واقع الأمر، من بين أولئك الذين يمارسون الرياضة حاليًا، 50% منكم، نصفهم، هذه إحصائية حقيقية، يؤجلون تمارين القلب. من بين 50%، 60% منكم يؤجلون تمارين القلب ذات الدرجة المنخفضة والكثافة المنخفضة عند القيام بذلك. لكن المشكلة تكمن في أن هذا الحل الخاص بأمراض القلب يترك الكثير من الأمور غير المطروحة. حسنًا، بالتأكيد لا تبني أي كتلة خالية من الدهون. نحن جميعًا نفقد العضلات ويجب علينا أن نفعل شيئًا للحفاظ عليها على الأقل.”
"عليك أن تفهم أن القلب عضلة غبية. يستجيب القلب للنشاط الذي نقوم به. لذا فإن فكرة أننا نحتاج إلى جهاز المشي من أجل الحصول على استجابة قوية أو قدر أكبر من التحمل داخل القلب هي فكرة محض هراء. من بين الـ 10% الذين يكرسون وقتهم لتدريبات القوة، هناك ثلاثة عيوب خطيرة. رقم واحد، ليس هناك فترات زمنية في برنامجك على الإطلاق. والثاني هو أنه لا يوجد حمل زائد تدريجي. السبب الثالث هو أنه لا توجد حركة متعددة المستويات. أريدكم أن تتذكروا هذا فقط، أن فرضية الفترة بسيطة جدًا جدًا. نريد أن يكون لدينا فترة من الوقت نتكيف فيها مع التحفيز. نحن نتقنها بطريقة أو شكل أو شكل. وبعد ذلك نمضي قدماً.”
"من بين أولئك الذين لديهم روتين، أعرف ما لديك. وأنت تدخل إلى صالة الألعاب الرياضية. تنظر إلى المعدات، وليس لديك أدنى فكرة عما تفعله وتتوجه مباشرة إلى قسم أمراض القلب. لذلك نحن نتحرك مثل الروبوتات. وسأخبرك بشيء. لم يكن الروبوت رائعًا على أرضية صالة الألعاب الرياضية، ولم يكن رائعًا عندما فعلت ذلك في حفل بلوغ ابن أخيك. لذلك دعونا نلخص ما نحتاجه بالفعل. نحن بحاجة إلى برنامج يتحدى قلوبنا بطريقة ما، وهو تمارين القلب. نحن بحاجة إلى برنامج يتحدى القوة بطريقة ما، أليس كذلك؟ نحن بحاجة إلى برنامج دوري.”
“قبل أن نبدأ، أهم شيء يمكنك القيام به هو فحص جسمك. لذلك، سنلقي نظرة على المجالات الثلاثة الرئيسية التي تسبب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة. قد لا يكون المكان الذي تشعر به. ستكون الكتفين وأسفل الظهر والوركين والكاحل. وهذه شاشات بسيطة جدًا، يمكنك صنعها بنفسك، ويمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل. هناك الكثير من الأشياء التي تشعر بها في الركبة، أو حتى معظم الأشياء التي أود أن أقولها. سأخرج على أحد الأطراف، لا أقصد التورية. ما يشعر به الناس في الركبة هو نتيجة لما يحدث في الورك أو الكاحل، والقيود التي تحدث. عندما أقول لك ذلك، فإن ما أريد منك أن تفعله هو أن تمد يدك إلى الأعلى في الوقت نفسه مع وضع إحدى يديك حول الظهر باليد الأخرى ومحاولة تقريب يديك من بعضهما البعض قدر الإمكان.
“الآن، تخبرنا هذه الممارسة كثيرًا عن استقرار الحوض، وأسفل الظهر، واحتمالية إصابة الشخص بنفسه من شيء مثل الرفعة المميتة كمثال. تمام. كيف تصلح هذا؟ ابقوا متابعين. تمام. هناك ست طرق يمكن لجسمك أن يتحرك بها بخلاف المشي، وهي: الدفع، والسحب، والالتواء، والانحناء، والقرفصاء، والاندفاع. هذا كل شيء. ليس لدينا هذه الأنماط الأولية الستة فحسب، بل لدينا ثلاث مستويات للحركة. لكن من الواضح أنه يمكننا الدفع والسحب عموديًا وأفقيًا، أليس كذلك؟ يمكننا أن نفعل الأشياء على المستوى الثنائي أو الجانبي. أستطيع أن أفعل الأشياء بذراع واحدة، أو أستطيع أن أفعلها بذراعين، أليس كذلك؟ أستطيع أن أضغط بذراع واحدة أو أستطيع أن أضغط بذراعين. لذلك، ما لم تكن تتدرب على رياضة ما، فلن تحتاج حقًا إلى أكثر من ثلاث ساعات من التدريب. إذا لم يعجبك مظهرك، فأعد فحص برنامجك، ولكن الأهم من ذلك، أعد فحص طبقك.”
“ولكن الأهم من ذلك، إعادة النظر في الوقت الذي تقوم فيه بضبط المنبه الخاص بك، ومتى تستيقظ. ربما يكون النوم هو العامل الأكثر أهمية عند فقدان الوزن، من حيث ما تخسره بالفعل. سوف يملي علينا الآن أيضًا ما نفعله كل يوم. المجموعات، والتكرارات، والتمارين، سواء كنا نقوم بها، هل هي تمرين متعدد المفاصل أو تمرين مشترك واحد. يتم التعرف على كل هذا من خلال الكثافة النسبية. عندما نقوم بحركة ثقيلة، فمن المحتمل أننا لا نقوم بتكرار واحد كحد أقصى لثني العضلة ذات الرأسين، إلا إذا كنت “الموقف من جيرسي شور”. أتصور أنه ربما يفعل أشياء من هذا القبيل. لكن افهم فقط أن البرنامج الذي أضعه لك هو وسيلة للحفاظ على لياقتك البدنية لبقية حياتك. لكن ما لم نصل إليه بعد هو كيف يمكنك فعليًا اختراق هذا من أجل استهداف فقدان الدهون.”
“إذا لاحظت أي امرأة في الغرفة أنه من الصعب قليلاً فقدان الدهون مقارنة بالرجال، فإن النساء ضروريات لمدة تسعة أشهر إضافية. الرجال ضروريون لمدة تسع ثوانٍ، إذا كنت محظوظًا. لذا، إذا وصلنا الآن إلى مدخراتنا وأحرقنا أموالنا في جيوبنا وكانت مدخراتنا كبيرة ونريد التخلص منها، فماذا يتعين علينا أن نفعل؟ اذهب إلى Madison Avenue وكأنه عيد ميلادك. نريد أن نذهب إلى فورة الإنفاق.”
“أعدك إذا مارست الرياضة بهذه الطريقة، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنني ضمانه هو أنك لن تشبه أرنولد شوارزنيجر أبدًا. في واقع الأمر، أضمن لكم أنكم جميعًا لن تشبهوا أبدًا أرنولد شوارزنيجر. عدد قليل جدا من الناس لديهم من أي وقت مضى. إذن لديك الآن جميع الأدوات التي تحتاجها بالفعل لتجميع البرنامج. لقد كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وكان ذلك بعد معاناتي من تعاطي المخدرات والاكتئاب. ولم يكن الأمر أنني كنت أفتقر إلى الرغبة في التمتع بصحة أفضل والقيام بذلك. لم أكن أعرف كيف. هناك الكثير من المعلومات والمعلومات الخاطئة هناك. وأردت على الأقل تغطية بعض المعلومات، حتى تتمكن من البدء في اتخاذ قرارات مدروسة لنفسك حول كيفية ممارسة الرياضة وكيف ستتحرك.”