همانطور که همه ما می دانیم، خوردن یک رژیم غذایی مغذی بخشی ضروری از هر برنامه کاهش وزن است، بنابراین آنها به شما می آموزند که چگونه بدون پیروی از یک رژیم غذایی سخت، غذای سالم بخورید. این بیشتر در مورد تغییر عادات غذایی خود به یک رژیم غذایی سالم است، نه تعیین اهداف غیرواقعی.
لوپز قبلاً با استفاده از این برنامه 10 پوند از دست داده است، و یک فرد متوسط می تواند تنها در ده جلسه بین 20 تا 30 پوند وزن کم کند. . اما از آنجایی که او فردی فعال است، تمام تخم مرغ هایش را در یک سبد نمی گذارد.
این برنامه‌ها عالی هستند، اما اگر مادری پرمشغله هستید یا تا دیروقت در دفتر کار می‌کنید، باید یا زود بیدار شوید یا هر زمان که می‌توانید برای تمرین برنامه‌ریزی کنید.
کاهش وزن آداماری لوپز
آداماری لوپز بهترین زندگی خود را به لطف برنامه مدیریت وزن اپرا، WW (سابق Weight Watchers) سپری می کند.
بازیگر پورتوریکویی و مجری تلویزیون پس از انجام یک چالش شخصی برای کاهش وزن به عنوان سفیر لاتین برای شرکت خدمت می کند تا استاندارد خوبی برای سفر دخترش Alaïa ایجاد کند.
آداماری’ شروع به نمایش نتایج کرد و طرفداران تعجب کردند که چگونه او می تواند از شر پوندهای نامطلوب خلاص شود. اگرچه بسیاری حدس می زدند که چهره جدید او از عمل جراحی به دست آمده است، اما لوپز فاش کرد که هیچ ترفند جادویی یا بیستوری در روند او وجود ندارد.
“پس از تلاش بسیار – زیرا این یک چیز است که بخواهید آن را انجام دهید و چیز دیگری این است که قادر به انجام آن باشید. من به WW پیوستم زیرا به دنبال داشتن یک سبک زندگی سالم و چیزی بودم که باعث شود به آن برسم،” لوپز می گوید. “این یک تصمیم کاملا شخصی است. علاوه بر این که می خواهید، باید برای آن تلاش کنید زیرا اگر به فرآیند وفادار نباشید، نتایج به تنهایی به دست نمی آید.”
“قرنطینه همچنین به من این فرصت را داد که زمانی را به خودم اختصاص دهم، تمریناتم را انجام دهم و آن را در اولویت زندگی ام قرار دهم،”
او اضافه می کند. به گفته آدماری، او از زندگی پرمشغله خود به عنوان یک مادر و ستاره تلویزیونی به عنوان بهانه ای برای نداشتن وقت در گذشته استفاده کرد. خانه، شروع به برنامه ریزی تمرینات کردم و در ابتدا بین هفت تا ده پوند وزن کم کردم و هیجان زده بودم” او اعتراف می کند.
“جلسات با مربی من در WW بسیار به من کمک می کند تا با انگیزه و متمرکز بمانم، و من قبلاً بیش از 20 پوند وزن کم کرده ام،” او می گوید.
پس از کاهش وزن، لوپز می گوید که احساس برازندگی و تحرک بیشتری دارد، خیلی بهتر استراحت می کند و شاهد بهبود خلق و خوی او بوده است. “این برنامه چیزهای بسیار مثبتی برای من به ارمغان آورده است و من احساس اطمینان بیشتری می کنم. حالا جرأت می کنم لباس هایی بپوشم که وقتی چند کیلو سبک تر بودم استفاده می کردم” آداماری فاش می کند.
طبق گفته مجری همکار Hoy Día، او رژیمی نیست. “در دبلیو دبلیو، ما رژیم‌های غذایی انجام نمی‌دهیم، در آنجا می‌توانیم از بین همه چیزهای موجود انتخاب کنیم که چه بخوریم، و پیشنهاداتی را برای غذاهایی که امتیاز کمتری دارند، دنبال می‌کنیم،” لوپز می افزاید.
در برنامه WW، هیچ چیز خارج از محدودیت نیست. با این حال، مردم باید از سیستمی پیروی کنند که در آن غذاهای مختلف “نقاط” بر اساس کالری، چربی اشباع شده، قند و پروتئین آنها به غذاها اختصاص داده می شود.
“من متوجه شدم که شما می توانید در برنامه تقلب کنید، اما نمی توانید تقلب کنید. خودتان,” او می گوید. “اگر نتوانید تعداد امتیازهایی را که با توجه به وزن، سن و جنسیت شما مطابقت دارد بخورید، موفق نخواهید شد.&rdquo ;
عادت خوردن آداماری
“من همه چیز را در مقادیر بسیار متوسط میخورم،” او آشکار می کند. “چیزهایی را که دوست دارم و چیزهای دیگری را اضافه می کنم که ممکن است مورد علاقه من نباشند اما برای سلامتی من مفید باشند. این موفقیت من در کاهش وزن است.”
به گفته آدماری، چیزی وجود دارد که او به طور کامل مصرف آن را ترک کرد. “نوشیدن نوشابه های گازدار را کاملاً ترک کردم. من این کار را متوقف کردم، زیرا برای من، آنها محرکی هستند که باعث افزایش وزن من می شود و در روند من به تعویق می افتد،”او اشاره می کند.
“
em>مهم است که با خود سخاوتمند باشید و آگاه باشید که چیزها به شما احساس خوبی می دهند” او پیشنهاد کرد ”این در مورد غذا نیست، بلکه چیزهای دیگری است که برای شما رفاه می آورد، مانند پیاده روی ساده در ساحل، انجام یوگا، بیرون رفتن با خانواده به پارک، /strong>” لوپز می گوید. این ستاره می گوید که اگرچه کاهش وزن دشوار است، اما اگر تمرکز داشته باشیم به آن دست خواهیم یافت.
“WW برای کمک به ما وجود دارد، اما معجزه نمی کند. این شما هستید که باید نقش خود را انجام دهید. راه طولانی و دشوار به نظر می رسد، اما غیرممکن نیست. روی شما شرط بندی کنید به یاد داشته باشید که زندگی زیباست،”او نتیجه می گیرد.