اگر میخواهید زیبا به نظر برسید و احساس شادابی داشته باشید، در این دوران مدرن و امروزی اصلاً لازم نیست به یک باشگاه ورزشی گران قیمت بروید. شما همیشه می توانید به عنوان یک جایگزین از فضای آزاد خود در خانه بهترین استفاده را ببرید و بهترین تجهیزات تمرینی را در لوکس منطقه راحتی خود برای کمک به ساختن پناهگاه خود دریافت کنید.
پس از یک سال پر استرس مانند 2020. ، همه ما آموخته ایم که شروع سال 2021 با حفظ یک سبک زندگی سالم بخش مهمی از داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش است.
این به معنای پیروی از یک رژیم غذایی مغذی، یک چرخه خواب سخت است که در آن شما تمام استراحت مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید، و مهمتر از همه — یک روال تمرینی سخت و کافی.
هیچ چیز بیشتر از پمپاژ خون با انجام تمرینات هوازی و وزنه زدن برای تقویت عضلات بدن شما را متعادل نگه نمی دارد.
اگر می خواهید از این کار اجتناب کنید. در این زمان از همه گیری همه گیر، ما بهترین تجهیزات تمرینی کلی را که می توانید در خانه استفاده کنید، در زیر لیست کرده ایم.
- Echelon Smart Connect Bike EX3
اندورفین خود را آزاد کنید، استرس را رها کنید و شاد باشید. با دوچرخه هوشمند Echelon Smart Connect EX3 انرژی یک کلاس تمرین گروهی را به لوکس و راحتی خانه خود بیاورید.
ممکن است پیدا کردن انگیزه برای تمرین در خانه برای شما سخت باشد، اما ورزش کردن با کلاس و مربی باعث می شود تجهیزاتی مانند این دوچرخه Echelon محبوبیت زیادی پیدا کند. طراحی صاف و جمع و جور آن به خانه شما افزوده است و ظاهری مدرن به آن می دهد.
شما نه تنها هر زمان که بخواهید یا هر زمان که در دستان خود وقت داشته باشید با این دوچرخه ثابت عالی Echelon تمرینات دوچرخه سواری در داخل خانه را به طور مداوم خواهید داشت، بلکه می توانید با وزنه هایی که به راحتی قابل دسترسی هستند، به تمرینات قدرتی و متقاطع در سواری خود برسید.
- دمبل Bowflex SelectTech 552
استفاده از وزنه های آزاد حتی در یک نقطه داغ با اندازه کامل و مجلل، بهترین و موثرترین راه برای سفت کردن ماهیچه ها و سوزاندن کالری بیشتر است. وزنههای آزاد مزایای مختلفی را در اختیار کاربر قرار میدهند و به منزوی کردن عضلات برای تمرینات ترکیبی کمک میکنند، حرکت آزاد آن عضلات تمرکز و عضلات مرکزی شما را وادار میکند تا با هم کار کنند و تعادل بهتری را تقویت کنند. که به شما کمک میکند سبک زندگی بسیار بهتر و سالمتری داشته باشید.
اگر مجموعهای از وزنههای بدون دمبل دارید، فرصتهای مختلفی برای تمرینهای روتین مشابه آنچه در باشگاه انجام میدهید به شما میدهد. یک نیمکت قابل تنظیم به آن اضافه کنید و تقریباً یک باشگاه ورزشی خانگی برای خود ایجاد کرده اید.
- بهترین برای Total Body Workout: TRX All-in-One Suspension Training Fitness System
TRX All-in-One Suspension Training Fitness System بهترین سیستم تناسب اندام آموزش تعلیق TRX است. تمرین بدن این باعث صرفه جویی در فضا برای به دست آوردن یک تمرین تمام بدن می شود و شما حتی به فضای زیادی برای آن نیاز ندارید. این بسته شامل پنج جزء است: یک بند آموزشی تعلیق، یک لنگر در، یک لنگر تعلیق، یک راهنمای تمرینی 35 صفحهای، و یک کیسه توری کوچک که میتواند برای نگه داشتن تجهیزات شما مفید باشد.
سیستم تناسب اندام کامل تنها 1.7 پوند وزن دارد، قابل حمل است و بنابراین شما می توانید به سادگی آن را از جایی به مکان دیگر بدون استرس یا سنگین کردن شما حمل کنید.
- <قوی>تشک یوگا: ست یوگا 6 تکه Reehut
یک تشک ساده یوگا یک قطعه معمولی برای داشتن یک محیط تمرین خلاقانه و موثر در خانه است. برای هر فردی که خواهان خوش اندام شدن و سبک زندگی سالم تری است، این یک چیز ضروری است.
شاید تعجب کنید که چرا به تشک یوگا نیاز دارم؟ و برای این سوال ساده، ما یک پاسخ متواضع داریم و آن برای شکم است. شرکت در تمرینات شکم می تواند بسیار مفید باشد و نه تنها پایه ای برای یک سیکس پک سرد می سازد، بلکه ماهیچه های مرکزی شما را نیز تقویت می کند.
- Ikonfitness Pull-Up Bar
هنگامی که در خانه ورزش می کنید، پیدا کردن یک مکان قوی که بتوانید در آن کشش خود را انجام دهید، سخت باشد. بهترین برای پشت شما.
و این دقیقا همان جایی است که نوار کششی Ikonfitness وارد می شود و بسیار مفید است. این نوار کشویی تضمین میکند که راحت، پایدار و قوی است و شما را مناسب میسازد که یک درگاه خانه خود را به یک باشگاه ورزشی تبدیل کنید. بنابراین لازم نیست نگران انجام تمام کارها باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را به درب خود ببندید. و همچنین لازم نیست در مورد اینکه چیدمان خانه شما را خراب می کند استرس داشته باشید.
- توپ پایداری تمرین قدرت ایستا کوه سیاه
محصولات کوه سیاه’ توپ پایداری برای تمرین عضلات شکم شما معجزه می کند و افزودنی آسان برای هر نوع تمرین اصلی در خانه است که برای تمرین شما ضروری است. توپ پایداری درجه حرفه ای می تواند مفیدتر از کرانچ، تخته و سایر تمرینات سنتی شکم باشد. همچنین می توان از آن برای بهبود تمرینات کششی و تعادلی و همچنین مدیریت و تعادل تمرینات پایین تنه استفاده کرد.
توپ می تواند به راحتی تا 2000 پوند وزن را در هر زمانی که ارائه می شود مدیریت کند، بنابراین می توانید به راحتی و ایمن وزنه های آزاد را به رژیم خود اضافه کنید و در طول زمان تمرینات خود را افزایش دهید. این توپ ها از 45 تا 85 سانتی متر (قطر) و در رنگ های متنوع و پر جنب و جوش هستند.
7. دستگیره های فشاری مناسب برای تناسب اندام
چیزی که ممکن است تعجب کنید این است که از نظر فنی به تجهیزات مناسبی برای انجام یک حرکت فشاری نیاز ندارید، اما دستگیره های پوش آپ پرفکت فیتنس، رسیدن به یک فرم عالی را برای شما آسان تر می کند. این به راحتی تضمین میکند که از تمام گروههای عضلانی استفاده میکنید که برای به چالش کشیدن و تمرکز روی آنها از طریق فشار آپ لازم است، و به شما امکان میدهد حداکثر استفاده را از رژیم تمرینی خود ببرید.
دستگیره هایی که برای قفسه سینه بهترین هستند همچنین باعث کاهش فشار مفاصل می شوند که به شما امکان می دهد وزن و فشار مورد نیاز را از مناطقی که نمی خواهید روی آنها تمرکز کنید خارج کنید و انرژی را به جایی که واقعاً می خواهید عضله سازی کنید ببرید. یا کمی بیشتر صدا کنید.
8. بندهای ورزشی هوشمند Hyfit Gear 1
معمولاً تجهیزات آموزشی فضای زیادی را در خانه شما اشغال می کنند و چیدمان خانه شما را خراب می کنند، اما نیازی به آن ندارند. خیلی غول آسا باش گاهی اوقات بهترین باندهای مقاومت همان چیزی است که شما آرزو می کنید.
باندهای ورزشی هوشمند Gear 1 باندهای ورزشی را به سطح دیگری رسانده اند. با یک ردیاب تناسب اندام و حسگرهای ابتکاری و یکپارچه، باندها تمایل دارند تکرارهای شما را بشمارند و تنش روی باندها را اندازه گیری کنند و ضربان قلب شما را نیز پیگیری کنند.
باندهای Gear 1 دارای بلوتوث با موفقیت همه را انتقال می دهند. این اطلاعات خاص به یک برنامه تلفن همراه است که در آن تمام تمرینات، وضعیت سلامتی، BMI و پیشرفت قدرت شما در طول زمان، چه در حال افزایش باشد و چه علامت منفی را نشان دهد، ثبت می کند.
p>
