Anlık tatmin, daha az ödüllendirici ancak daha fazla anlık fayda elde etmek amacıyla gelecekteki avantajdan kaçınma tuzağını ve bunun sonucunda ortaya çıkan eğilimi ifade eden bir terimdir. İster iştah ister eğlence olsun, keyif veren bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda.
Anlık tatmin bize söylenenin tam tersidir ve uygulamak için çok fazla çaba gerektirir. Bu gecikmiş tatmindir. İstediğiniz şeyi istediğiniz zaman elde etmek için karşı konulamayacak veya geciktirilemeyecek doğal bir dürtü olduğunda, geciktirmek zordur.
Anlık tatminin diğer tarafı ise, gelecekte daha iyi bir sonuç veya fayda elde etmek için gecikmiş tatmin veya tercihinizi yerine getirmeyi erteleme yollarıdır.
Psikolojide Anlık Haz Teorisi
Anlık hazzın kalbinde, insanlarda var olan en temel dürtülerden biri vardır; hazzı görme ve acıdan kaçınma eğilimi. Bu eğilim haz ilkesi olarak bilinir.
Haz ilkesi temelde insanları ihtiyaçlarını, isteklerini ve dürtülerini tatmin etmeye zorlayan itici güçtür. Bu ihtiyaçlar istek ve dürtüler nefes alma, yeme veya içme ihtiyacı kadar temel olabilir. Ancak “ihtiyaç” kadar karmaşık olabilirler. bir iPhone 6 veya başka bir harika yeni ürün için.
Doyum alamadığımız zaman, psikolojik tepkimiz endişe veya gerginlik olur.
Anında Tatminle Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Anlık tatminden vazgeçmek kolay bir çaba değildir. Eğer öyle olabilseydi hepimiz gelişir, başarılı olurduk ve banka hesabımızda yeterli miktarda paraya sahip olurduk.
Ancak daha iyiye ulaşmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. anlık tatmin şunları içerir:
- Gelecekteki kendinizle empati kurun
Anında ve gecikmiş haz arasında bir sonuca varmadan önce, gelecekteki zihinsel durumunuzu düşünmeye biraz zaman ayırın; örneğin, anlık hazzı tercih ederseniz, bunun geleceğinizde ne gibi bir etkisi olur? Bu kararı bu şekilde verirseniz mutlu olacak mısınız, yoksa hazzı ertelemeyi tercih ettiğinizi mi umacaksınız?
- Ön taahhüt
Kendinizi anlık tatminin cazibesinden korumanın en iyi stratejilerinden biri, bazı kararları önceden vermektir. En değerli kararlarınızdan bazılarını artık kesin olarak belirleyebilirseniz, kararınızı yüz yüze geldiğinizde fikrinizi değiştirmeye veya geri adım atmanın ve hazırlıklarınızı geri almanın verdiği sıkıntıya daha az maruz kalacaksınız.
Büyük hedefler rahatlama olabilir ve motivasyona dönüşebilir, ancak aynı zamanda bunaltıcı veya uzak görünebilirler. İkili ve uzun vadeli bir hedefi gerçekleştirmek için anlık, kolay tatmin ve ertelenen tatmini belirlemeniz gerektiğinde, uzun vadeli hedefinize sadık kalmak zordur. Attığınız her adımın ardından teşviklerle bu büyük hedefleri küçük parçalara ayırmak, sizi daha kararlı hale getirir ve en iyi kararları verme konusunda daha istekli hale getirir.
Anlık tatmin dürtülerini nasıl kontrol edebilirsiniz?
Anlık tatmin için dürtüleri kontrol etme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı prosedürler şunlardır:
- Kesin zaman dilimleri verin
İnsanların beklenen sonucu ne zaman alacaklarından emin olmadıkları bir durumda, ne kadar beklemeleri gerektiği konusunda geri bildirim vermek yararlı olabilir. Örneğin, öğretmenler öğrencilere garantili bir ödül alacakları zaman için bir son tarih verebilir.
- Gerçekçi son tarihler belirleyin
Bir hedefe ulaşmayı hedeflerken, Kilo vermek gibi durumlarda insanlar bazen imkansız son tarihler veya standartlar belirlemeye eğilimlidirler. Örneğin, kilo vermeye çalışan bir kişi, haftada 10 kilo verme gibi tamamen gerçekçi olmayan bir hedef belirlerse hayal kırıklığına uğrayacaktır. İlk 10 kiloyu veremeyince pes edebilir ve günaha teslim olabilir. Haftada yarım kilo gibi daha pratik bir hedef, sıkı çalışmasının gerçek sonuçlarına tanık olmasını sağlayacaktır.
Sonuç
Her zaman gerekli değildir. Sizi memnun eden şeylere hayır deyin. Arada bir sıkı çalışmanıza ara vermeniz çok önemlidir, çünkü bu, sıkı çalışmanızın bir ödülü haline gelecektir.
Bu makaleyi okumaktan keyif aldığınızı umuyoruz ve çalışmalarınızda size yardımcı olacaktır. Peki. Önerileriniz varsa bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.