Kemik sağlığınızı iyileştirmenin, kas gücünüzü geliştirmenin ve kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız titreşim plakası kullanmayı düşünebilirsiniz. Titreşim plakaları, üzerinde durduğunuzda vücudunuza yüksek hızlı titreşimler gönderen platformlardır.
Bu, kaslarınızı harekete geçirerek onları daha güçlü hale getirir. Hiçbir şey tam vücut antrenmanının faydalarının yerini tutamasa da rutininize titreşim plakaları eklemek, egzersizden halihazırda aldığınız faydaları daha da artırabilir.
Son birkaç yılda, çok sayıda yeni egzersiz yapıldı. fitness alanındaki ilerlemeler.
İki nedenden dolayı popülerlikleri arttı: Egzersiz yapmayı eğlenceli hale getiriyorlar ve sağlıklı bir diyet ve diğer egzersizlerle birlikte sonuçlar sağlıyorlar.
Bu cihazlar Kullanımı basit ve çalışmayı keyifli bir deneyime dönüştürüyor.
Titreşim plakaları kaslarını güçlendirmek ve arttırmak isteyen kişiler için faydalıdır. Bunlar, antrenman programınıza çeşitlilik katmanın harika bir yoludur ve evinizin rahatlığında yapılabilir.
Titreşim plakalarının kas ağrılarına, esnekliğine, kas ağrılarına nasıl yardımcı olabileceği de inanılmaz. kan akışı ve sırt ağrısı. Titreşim plakaları, günlük rutininizi dönüştürürken ve nasıl göründüğünüzü ve hissettiğinizi geliştirirken fiziğinizi korumanıza da yardımcı olabilir. Size güven ve güç verebilirler.
Titreşim Plakaları Nedir?
Titreşim plakası, ünlülerin ve sporcuların kilo vermek ve kas kazanmak için kullandıkları fitness cihazlarından biridir. Titreşim plakası kullanmak, spor salonunda bir saat egzersiz yapmakla aynı şeydir ve kişinin spor salonuna gittiğinde elde ettiği faydaların aynısını sağlayan bir titreşim terapisidir.
Başlangıçta Rus bilim insanları tarafından kozmonotların kemik kütlesini ve kas gücünü kaybetmesini önlemek amacıyla geliştirilen bir test, bu kaybı durdurabileceklerini ve hatta artırabileceklerini keşfetti.
Titreşim Plakası Nasıl Çalışır?
Titreşim plakası, güce takıldığında titreşen bir plakadır. Tek yapmanız gereken plakanın üzerinde durmak veya onu şınav, plank veya squat için kullanmaktır ve sonuç olarak vücudunuza enerji verir.
Sürekli kasların kasılması ve gevşemesi defalarca kez gerçekleşir. sizi ter içinde bırakacak ve egzersiz yaptığınızı ve kendinizi dengede tutmakta zorluk çektiğinizi hissedeceksiniz.
En Çok Seçilenler
Rumblex Plus 4D Titreşim Plakası
ALIŞVERİŞ
Turbo 3D Titreşim Plakası
p>
ALIŞVERİŞ
LifePro Isıtmalı Titreşim Plakası
ALIŞVERİŞ YAPIN
Bazılarının bir listesini derledik aralarından seçim yapabileceğiniz en iyi titreşim plakaları.
1
Rumblex Plus 4D Titreşim Plakası
ALIŞVERİŞ YAPIN
Rumblex plus 4D titreşim plakası etkili ve yumuşak tüm vücut titreşimleri üretir, kasları uyandırır ve miyofasyal salınmaya neden olur. Sonuç olarak, vücut yağını kaybederken ve metabolizmayı artırırken doğal hücre oluşturma süreci de geliştirilir.
Tedavi edici ve eksiksiz titreşimlerle eklem stresini azaltan çığır açıcı bir yüzeye sahip olacak şekilde tasarlanmıştır.
Yaralanma ve iyileşme prosedürünüze göre ayarlanabilen 7 eğitim modu ve üç programla birlikte gelir.
Titreşim plakası ses çıkarmayan bir makinedir ve sessiz bir egzersiz yapmayı tercih edenler için en uygunudur. Rumblex titreşim plakası ayrıca kas gevşemesine yardımcı olur ve sinir sistemini rahatlatır.
Artıları:
- Bilek uzaktan kumandaları, egzersiz sırasında modların ayarlanmasını kolaylaştırır
- Üst tarafta kaymayı önleyici kauçuk ve altta emiş gücünü dengeleyen
- Ömür boyu garanti
Dezavantajları:
- Düşük hızlı titreşimler etkisizdir
- Güç kablosu gevşeyebilir
2
Turbo 3D Titreşim Plakası
ALIŞVERİŞ YAPIN
Turbo 3D, ağrıyı hafifletmek için iki yerleşik motora sahip bir makinedir. Sadece 1 veya 2'ye basarak iki seçenekten birini kullanabilirsiniz.
Kronik ağrınızı hafifletmek, hasarı iyileştirmek ve iyileşmek için günde 90 saniye kullanın. Boyun, sırt ve eklem ağrılarında rahatlama sağlar.
Makine, ağrıyı engelleyerek ve gerginlikleri gidererek sinirlerinizi uyarır.
Sizi spor salonuna gitme telaşından kurtarır ama aynı zamanda düşük etkili yoğunluklarla vücudunuzu dönüştürür.
Düşük ila yüksek yoğunluklu antrenmanlar sunan sekiz antrenman programı sunar. Ayarlar el kumandasıyla yapılabilir.
Avantajları:
- İki yerleşik motor
- Sekiz farklı program sunar
Eksileri:
- Taşınması kolay değil
3
LifePro Isıtmalı Titreşim Egzersiz Plakası
ALIŞVERİŞ YAPIN
LifePro, güçlü bir titreşim ve rahatlatıcı bir ısıyla birlikte gelir ve size evinizin rahatlığında en iyi egzersiz deneyimini sunar.
Titreşimler kaslarınızın iki kez çalışmasını sağlayarak lenfatik drenajın ve kasların daha iyi çalışmasını sağlar. tanım.
25 dakikalık antrenmanla uzaktan kumandayla hızı ayarlayarak antrenmanınızı 3 farklı antrenman modundan birini özelleştirebilirsiniz.
Bu, daha yüksek kas esnekliğine yol açabilir ve kemik yoğunluğunu artırır, ayrıca metabolizmanızı artırır ve dolaşımınızı hızlandırır.
Artıları:
- Eklem ve sırt ağrısının hafifletilmesi
- Kaymaz, lastiksi yüzey
- Uzaktan kumanda, ayarlamayı kolaylaştırır
Eksileri:
- Egzersiz matı içermez
4
LifePro Waver Titreşim Plakası
ALIŞVERİŞ YAPIN
Bu Lifepro Waver titreşim plakasıyla kas gücünüzü artırabilir, artırabilirsiniz. Kan dolaşımını artırın, metabolizmayı iyileştirin ve kemik yoğunluğunu artırın. Aynı zamanda kan akışınızı ve oksijen kaynağınızı da artırır.
Vücudunuzun her yerindeki kasları uyandırmak için hafif, tedavi edici titreşimler kullanır. 99 vites seçeneği ve direnç bantlarıyla evinizin rahatlığında kişiselleştirilmiş bir antrenman yapın.
Artıları:
- Kaymaz, lastiksi yüzey
- Tutma yeri ve tekerleği sayesinde saklaması kolaydır
- Üretici tarafından ömür boyu garanti
- Uzaktan kumanda, ayarlamayı kolaylaştırır
Eksileri:
- Gürültülü
- Güç kablosu uzun süre takılı kalmıyor
5
LifePro Waver Mini Titreşim Plakalı Egzersiz Makinesi
ALIŞVERİŞ YAPIN
Life pro waver tüm vücut titreşimleri (WBV) üretir ve sinir kökünü rahatlatır ve vücudunuzdaki stresi ve ağrıyı azaltır.
Vücut kaslarınızı harekete geçiren 200 W'lık motoruyla sakin ve tedavi edici titreşimler verir.
Bu, vücut hücrelerinizi oluşturup onarır ve hareketi artırır.
mini titreşim plakasının seyahat sırasında veya ofiste taşınması kolaydır.
99 vitesli programlardan birini seçin ve size uygun zamanda özelleştirilmiş bir antrenman yapın.
Avantajları:
- Kaymaz, lastiksi yüzey
- Saklaması ve taşıması kolay
- Üretici tarafından ömür boyu garanti
- Güçlü olduğu kadar hafif bir egzersiz de sağlar
Eksileri:
- Egzersiz sırasında Yüksek Bip sesi
6
Costway Titreşim Plakalı Egzersiz Makinesi
ALIŞVERİŞ YAPIN
Costway Titreşim plakası, çeşitli hız ve titreşim seviyeleriyle göbek yağının azaltılmasına yardımcı olur vücut durumunuza göre seçim yapabilirsiniz,
Bu, dengeyi korumak için kullanılabilir. Plakanın taşınması ve saklanması kolaydır, böylece evde, ofiste ve hatta spor salonunda kolayca egzersiz yapabilirsiniz.
Ayarlamaları kolaylaştıran bir LED ekran ve uzaktan kumandayla birlikte gelir.
Güvenliği sağlayan ve kazaları önleyen kaygan olmayan bir yüzeye sahiptir.
Avantajları:
b>
- Kaymaz, lastiksi yüzey
- Saklaması ve taşıması kolay
- Uzun ömürlü ve yüksek yük taşıma kapasitesi
Dezavantajları:
- Egzersiz yaparken yüksek Bip sesi
7
Egzersiz Bantları ve Amp; Mat (Yenilenmiş)
ALIŞVERİŞ YAPIN
Powerfit elit, kas tonusunu iyileştiren gelişmiş çok yönlü titreşim teknolojisine sahiptir.
Şınav, çapraz çekiş, squat, biceps curl ve diğerleri gibi egzersizler yaparak çeşitli kas gruplarını çalıştırır.
Bu, antrenmanınızı 99 hız seviyeleriyle sınırlayan bir ila on dakikalık bir bağa sahiptir. , sizi hafif ve güçlü egzersiz hareketlerinde tutar.
Yenilenmiş titreşim plakası, beş direnç aracı, egzersiz talimatları ve kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı kitabıyla birlikte gelir. ve fazla göbek yağınızı azaltın.
Artıları:
- LED Ekran
- çok yönlü titreşim teknolojisi
- Uzun ömürlü ve yüksek yük taşıma kapasitesi
Dezavantajları:
- Titreşim hızı çok yavaş
Titreşim Plakasını Nasıl Seçebilirsiniz?
Aşağıda Hangi titreşim plakasını satın alacağınıza karar vermeden önce görmeniz gerekenlerin listesi.
Öncelikle doktorunuzla bu konuyu konuşun. Faydalı olduğu kadar vücudunuza da zarar verebilir. Sizin için güvenli olduğundan emin olun.
Her zaman taşımayı kolaylaştırmak için düşük ağırlıklı ve ağırlık kapasitesi ve stabilite sağladığı için geniş tabanlı bir titreşim makinesi alın.
Antrenmanınızın özelleştirilebilmesi ve kişiselleştirilebilmesi için daha fazla programa ve çok yönlülüğe sahip bir makine seçin. Sunduğu modları aklınızda bulundurun: yani otomatik veya manuel.
Vibrasyon plakası alırken dikkat edilmesi gereken en önemli husus güvenliktir. Kazaları ve aksilikleri önlemek için makinenin kaygan olmayan bir yüzeye sahip olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca acil durdurma düğmesinin olup olmadığını kontrol edin.
Sık Sorulan Sorular- SSS
Titreşim plakaları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet. Doğru kullanıldığında titreşim plakaları kilo kaybına neden olabilir ve göbek yağını azaltabilir.
Yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak titreşim plakası kullanarak uygun bir diyet uygulayan fazla kilolu kişiler, belirli bir diyet uygulayan ve düzenli egzersiz yapan kişilere kıyasla uzun vadede kilo vermede ve yağları azaltmada başarılı oldu.
Yine de düzenli egzersiz yapmak sağlığınız için çok faydalı olabilir.
Neden titreşim plakaları kullanılmalı?
Titreşim plakası kullanmak kan akışını iyileştirmeye, güç kazanmaya, Antrenmandan sonra yağ yakın ve kas ağrısı, hatta antrenman rejiminize dahil edildiğinde stres hormonlarını azaltın.
Titreşim plakaları spor salonunun dışında bile kullanılabilir.
Aynı zamanda denge konusunda da yardımcı olabilir. Titreşimli plaka kullanmak ağırlığı, yağ yakımını, esnekliği, kan akışını, egzersiz sonrası kas ağrısını ve kuvveti azaltabilir ve stres hormonu kortizolün salgılanmasını sağlayabilir.
Titreşim plakaları ne sıklıkla kullanılmalı?
Titreşim plakasının süresi ve frekansı sağlığınıza bağlıdır. Ancak haftada üç kez ortalama 15 dakika kadar kullanılması gerekir ve aşırı kullanımı zarar verebilir.
Titreşim plakaları beyinde hasara neden olabilir mi?
<'a göre Strong>Stony Brchronic'teki New York Eyalet Üniversitesi'nde biyomedikal mühendisliği profesörü olan Clinton Rubin, titreşim plakasına maruz kalmanın beyin hasarına neden olabileceğini söyledi.
Titreşim plakalarının aşırı kullanımı işitmeye neden olabilir kaybı, görme bozukluğu, bel ağrısı ve kıkırdak hasarı.
Bunun dışında hamile kadınların düşüklere neden olabileceği için titreşim makinelerini kullanmamaları tavsiye edilir. p>